Kuu: jaanuar 2019

ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ ДЛЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В ГАМАКЕ:

Глаукома (помутнение глазного хрусталика) / заболевания глаз
Очень высокое или очень низкое кровяное давление
Недавние травмы (например, руки, плеча, запястий, ног и т.д.)
Сердечная недостаточность
Головокружения
Беременность
Остеопороз (хрупкие кости)
Свежая травма головы
Обмороки
Артрит тяжелой степени
Синусит
Диафрагмальная грыжа
Грыжа межпозвоночного диска / Грыжа пищевого отверстия диафрагмы
Недавний инсульт
Церебральный склероз
Прием коагулянтов (средства, повышающие свертываемость крови)
Эпилепсия
Проблемы с внутренним ухом

Практиковать отдельные асаны и упражнения может
практически каждый человек, при условии:
— нормального самочувствия,
— отсутствия строгого противопоказания лечащего врача,
— правильно подобранный комплекс и индивидуальный подход.

Uncategorized

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ?

Как всем известно на практике “Йога в гамаках” с первого занятия осваиваются
перевернутые асаны, без осевой нагрузки на позвоночник! В чем же “+” данной
категории поз?

На физическом уровне:

  1. Перевёрнутые асаны улучшают кровоснабжение мозга. Если учесть, что вся
    работа мозга зависит, прежде всего, от его адекватного кровоснабжения, то
    становится понятно, насколько важны перевёрнутые асаны. В перевёрнутом
    положении происходит обильное поступление крови в мозг, промывание
    клеток мозга и их обновление. Находящиеся в мозге центры, отвечающие за
    работу всех остальных органов и систем тела, начинают лучше
    взаимодействовать со своими подопечными и более эффективно и гармонично
    выполняют свою работу: например, гипофиз отвечает за нашу гормональную
    систему, за рост, умственные способности, регуляцию работы половых желёз и
    за обмен веществ в целом, поэтому дефицит крови и как следствие
    необходимых элементов могут привести к сбою работы целого организма.
    Таким образом, справедливо утверждение, что длительная и грамотная
    практика, включающая перевёрнутые асаны, замедляет процесс старения тела.
  2. Перевёрнутые асаны помогают телу выполнять важную функцию обновления
    крови. При нехватке физической активности кровь, в которой накопились
    отходы жизнедеятельности и которой пора обратно к сердцу, за новой порцией
    кислорода и питательных веществ, имеет тенденцию застаиваться, особенно, в
    нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и проблемы в
    гинекологической сфере. Также застою крови подвержены и органы
    пищеварительной системы, через которые происходит усвоение из пищи
    полезных веществ и избавление от вредных.
  3. Перевёрнутые асаны снимают компрессию с позвонков, и тем самым
    улучшают питание межпозвоночниых дисков, в целом способствуют
    оздоровлению позвоночного столба.

На более тонком уровне перевёрнутые асаны:

• гармонизируют течение праны в теле, что имеет последствия для всего
здоровья человека, поскольку праническая оболочка контролирует
функционирование физического тела;


• успокаивают ум и увеличивают концентрацию;
• способствуют преображению в психологической и духовной сфере;
• оказывают более глубокое воздействие на личность человека и его

медитативную практику (некоторые перевёрнутые асаны даже можно использовать как самостоятельные медитативные техники).

Это происходит за счёт подъёма энергии от низших центров к высшим, тем самым повышая уровень сознания человека.

Uncategorized

Йога в гамаках в Ыйсмяэ

My Fly Yoga Studio проводит занятия йогой в гамаках в утреннее и вечернее время по адресу
Õismäe tee 57a в Terviseklubi Finessland. Больше информации о расписании смотрите на
сайте www.myfly-yoga.eu


Немного о гамаках….
Главная особенность занятий йогой в гамаке – это возможность более эффективно выполнять
упражнения, связанные с декомпрессей (разгрузка) позвоночника.

Йога в гамаке содержитнесколько полезных поз, которые помогают разгрузить поясничный отдел. А в перевернутых
позах в гамаке не оказывается на позвоночник никакого давления, а напротив, за счет веса тела
под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется, улучшая осанку и
помогая восстановлению скелетно-мышечной системы.
Это особенно подходит для людей, ведущих малоподвижный/сидячий образ жизни и
испытывающих боли в поясничном и шейном отделах, у кого слабые мышцы спины и привычка
сутулиться. Рекомендуется также тем, кто работает много за компьютером и часто испытывают
умственные перегрузки и боли в голове.
Йога в гамаках доступна людям с любым уровнем подготовки, и, более того, направлена не
просто на выполнение трюков, а на оздоровление всего организма.
Ещё одна особенность – это удивительные ощущения раскованности и легкости во время
практики, которые освобождают ум от проблем, забот и негатива.

Что будет на занятии… 
Суставная гимнастика, дыхательные упражнения, упражнения на массажных ковриках для стоп,
основательная разминка и проработка шейного и грудного отделов, плечевого пояса и спины,
упражнения для укрепления всего тела и много-много расслабления в убаюкивающем гамаке.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ РЕГУЛЯРНЫХ ПРАКТИК ФЛАЙ-ЙОГОЙ

Омоложение, обновление и саморегулирование всех систем организма: пищеварительной,
дыхательной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной и сосудистой 

Улучшение работы щитовидной железы, положительное влияние на вилочковую железу и тимус, 

Ускорение всех обменных процессов организма, нормализация веса, повышение иммунитета, 

Улучшение деятельности гипофиза, что приводит к улучшению работы мозга и гормональной
системы, 

Улучшение работы кишечника, печени, поджелудочной железы, 

Улучшение кровоснабжения зоны головы, что проявляется в виде разглаживания морщин и
хорошем цвете лица, улучшения памяти и концентрации внимания.

Эластичность мышц и подвижность суставов, 

Укрепление мышц всего тела

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ФЛАЙ-ЙОГИ

Концентрация внимания. 
Необходимость постоянно удерживать равновесие тренирует концентрацию внимания и учит
полностью сосредотачиваться в настоящем моменте. 
А также, учась удерживать концентрацию на себе, приобретается навык наблюдения и
распознавания своих талантов и способностей, что ведет к повышению самооценки, уверенности
и любви к себе.

Расслабление. 
Важная составляющая занятия – позы для расслабления. А такжп полному расслаблению и
успокоению способствуют умеренные покачивания гамака, что дает возможность научиться
останавливаться в моменте “здесь и сейчас” и прислушиваться к ощущениям в теле.

Осознание своих негативных привычек / страхов. 
Для освоения эффектных упражнений в гамаке (кувырков, “полетов”), которые со стороны
кажутся сложными в исполнении, требуется преодолеть свой страх, что дает возможность

отследить свои поведенческие привычки и проработать их. Успешная работа над собой в этом
аспекте, даст свои плоды и в решении жизненных трудностей.

Можно до бесконечности рассказывать о пользе занятий йогой в гамаках… 
Но только от вас зависит, вырастут ли собственные крылья, которые позволят воспарить над обыденностью, проблемами, болезнями настоящими и будущими! Каждый выбирает сам! 

А гамак дарит крылья тем, кому это действительно нужно!

ГДЕ: Õismäe tee 57a, Tallinn (Fitnessland terviseklubi, 2-й этаж)
ВЗЯТЬ С СОБОЙ: бутылку негазированной воды
ОДЕЖДА: футболка с короткими рукавами, леггинсы

Записаться на пробное занятие онлайн: www.myfly-yoga.eu
Стоимость пробного занятия: 8 евро

При покупке абонемента на 4 или 8 раз – пробный урок идет в подарок.

Срок действия приобретенного абонемента: с сентября 2018г – июнь 2019г.

Инфо: 58 65 22 64
e-mail: myflyyoga@gmail.com

PS! Как полезно иногда посмотреть на свой привычный мир под другим углом, в данном случае –
вниз головой. Как много это приносит открытий и вдохновения во внутренний мир, дает
возможность и в прямом и переносном смысле перевернуть все с ног на голову, открыться
новому и неизведанному…..

Всего доброго и до встречи!

Uncategorized

Йога в гамаках для детей 7-12 лет в ЫЙСМЯЭ

В этом учебном году ваших детей ждет уникальная программа занятий в гамаках!
Почему уникальная, и что в ней особенного?

✔ Занятие будет строиться на “3 китах”:

  • королевская осанка
  • сила и уверенность
  • уравновешивание: тела, эмоций, ума

Это будут наши задачи и наши “маячки”, к которым мы будем держать наш путь. И гамак нам в этом большой помощник.

✔ Будем изучать самих себя – каждое занятие программы имеет определенную
тематику и содержит знания о человеке, которые способствуют развитию
осознанности и внимательного отношения к самому себе и окружающим.
Будем говорить об общечеловеческих ценностях, которые будут даваться в виде
мудрых притч и историй.

✔Будем играть в развивающие игры, способствующие преодолению внутренних
ограничений и зажимов, развитию творческого мышления и навыков позитивной
коммуникации.

✔ А также будем ставить йога-танец с полетами в гамаках! Что это такое? Это
изученный динамический комплекс асан (как на ковриках, так и в гамаках),
сплетенный в единую красивую и эффектную композицию, которую мы сможем
продемонстрировать родителям на показательном занятии в конце учебного года.

Зачем это нужно? Дети очень любят демонстрировать свои достижения и умения. Это
их естественная потребность, которая может стать хорошей мотивацией к занятиям.

Более подробную информацию о расписании, стоимости и месте проведения можно
найти на сайте www.myfly-yoga.eu

Гамаки – это двери в мир йоги для детей, загляните в нее!

mob. 58 65 22 64,
e-mail: myflyyoga@gmail.com,
www.myfly-yoga.eu

Uncategorized